双人对抗训练开始。
顾霆深做示范——弓步的基础动作是击剑的，核心收紧、後腿蹬地、前腿弯曲成九十度，上半身保持挺直。然後加入铁人三项的元素：在弓步的基础上做上肢旋转，模拟开放水域游泳时的换气转T。
傅行舟在旁边看着，不得不承认这个设计很聪明。击剑的弓步需要极强的核心稳定X和腿部爆发力，而铁人三项的动态平衡考验的是在不稳定状态下的核心控制。把两者结合在一起，对核心肌群的刺激几乎是翻倍的。
「你试试。」顾霆深示范完，退到一边。
傅行舟站到垫子中央，做出弓步姿势。他的腿部力量没有问题——铁人三项的自行车赛段让他的GU四头肌和T肌发达到了惊人的程度。但当他开始做上肢旋转的时候，问题来了。
旋转需要双臂展开维持平衡，而右手的角度变化会牵动手腕。最初几次不明显，但做到第十次的时候，手腕开始发出熟悉的警报——那种从骨缝深处渗出来的刺痛，沿着神经一路向上蔓延。
他没有停。
第十五次。刺痛变成了灼热。
第二十次。灼热蔓延到了肘部。
「停。」顾霆深的声音从旁边传来。
傅行舟没有理他。第二十一次、二十二次——
「我说停。」
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